受験生の食事
受験生は成長期真っただ中ですし、体調管理の面でも食事には気を付けることが必要です。
しかし、実際には毎日夜遅くまで予備校や塾に通っていることも多いですし、学校にも早めに行ったり朝はなかなか起きれずに食事をとれないことも多く、食事は思うように取れていない人も多くいます。
やはり食事は身体のためにも勉強の面でも大切な要素です。
そのためできるだけ毎日の食事は栄養バランスが整っているものにしたいと保護者は考えています。
特に保護者は体調管理しか受験生のためにできることがありません。
本番当日に元気に試験に臨めるよう、試験前や当日に風邪やインフルエンザにならないようにすうためにも食事はおろそかにせずきちんとしたものを用意したいものです。
そこで家で食事ができる時にはしっかりと栄養バランスが整ったものにすること、自宅に戻ってからの夜食も胃腸に負担がなくできるだけ栄養が補えるものを心がけるのが望ましいといえます。
最近ではインターネットサイトでいろいろなレシピが紹介されており夜食もいろいろなものが紹介されているので受験生に合ったものが見つけやすいです。
日ごろ外食が多くなると野菜不足、魚不足になりやすいですから自宅での食事はそういったものが食べられるように心がけることも大切です。
できるだけ外食をしても必要な栄養が補えるよう、お弁当や朝ごはんなどは特に工夫が求められます。
生活リズムを整える
食事と同じくらい大切なのが生活リズムです。
受験生はどうしても夜型になりがちですし、夜型になると朝が起きれなくなり悪循環が怒ってしまいます。
そこでできるだけ朝型になれるよう家族が協力することも大切です。
夜は早めに勉強を始めてて早めに寝ることができるよう、夕食やお風呂の時間を調整したり、夜の塾や予備校の送迎など協力できる部分は協力していくことが望ましいといえます。
やはり生活リズムが乱れると体調が崩れやすくなりますからできるだけ受験生でも規則正しい生活をすることが望ましいです。
特に受験当日は朝から活動することになるので年末辺りから朝型に切り替えていきます。
そのためにもできるだけ早くから朝型になれるよう家族もサポートすることが望ましいです。
受験をする際には家族にできるサポートは限られています。
しかし、できるだけ最大限のことをしたいと思うのは親心として当然のことです。
そこで、いろいろなインターネットサイトや先輩ママの意見を参考にしてできることはぜひ積極的に取り入れていきましょう。